الكوع الرياضي: مفصل يتحمل أكثر مما يُصدَّق
راجر فيدرر ورافاييل نادال كلاهما تعاملا مع مشاكل في الكوع خلال مسيرتيهما. تايغر وودز معروف بمعاناته المتكررة مع كوع الغولف. مفصل الكوع في الرياضات التي تتطلب الضرب والرمي المتكرر يتحمل قوى هائلة تتراكم عبر آلاف التكرارات، وما لا يُفسّره الرياضي في البداية كألم خفيف قد يتحول إلى حالة مزمنة معطّلة.
إصابتا الكوع الأكثر شيوعاً عند الرياضيين
كوع التنس (التهاب اللقيمة الجانبي - Lateral Epicondylitis): يُصيب الجانب الخارجي للكوع حيث تتصل عضلات الرسغ الباسطة. رغم الاسم يُصيب أشخاصاً غير لاعبي التنس أكثر. كوع الغولف (التهاب اللقيمة الإنسي - Medial Epicondylitis): يُصيب الجانب الداخلي للكوع حيث تتصل عضلات القابضة. يُصيب لاعبي الغولف والرياضيين الرامين.
العلاج التحفظي: 85% من الحالات يتحسنون بدون جراحة
الراحة النسبية وتعديل النشاط: تجنب الحركات المُؤلمة مؤقتاً لكسر دورة الالتهاب. العلاج الطبيعي: برامج مُتخصصة لكوع التنس تشمل إطالة ساعد الرسغ وتقوية الانكماش الغريب للعضلات المتصلة. PRP والحقن الموضعية: PRP أظهر نتائج جيدة في الالتهابات الوترية المزمنة. موجات الصدمة (ESWT): فعّالة للحالات المزمنة المقاومة للعلاج. الجراحة: تُحفظ للحالات التي فشلت فيها كل الخيارات التحفظية لـ 6-12 شهر.
الوقاية ببرنامج التقوية الوقائي
تمرين Tyler Twist وتعديلاته: مُثبت علمياً كأفضل علاج وقاية للالتهاب الجانبي. يُنجز بمطاط أو دمبل خفيف ويُركّز على الانكماش الغريب للعضلات الباسطة للمعصم. التقنية الصحيحة للضرب في الرياضة: كثير من إصابات الكوع ناجمة عن تقنية ضرب خاطئة. استشارة مدرب متخصص قد تُحل الإشكالية من الجذر.
أضف تعليقاً