كثافة العظام عند رياضيي السباحة والدراجات

رياضة السباحة وركوب الدراجات مثيرة للدهشة في سياق صحة العظام - لأن هذين الرياضيين رغم كونهم من أقوى الرياضيين المحترفين، يسجلون أحياناً كثافة عظمية أدنى من رياضيي الرياضات التحميلية كالجري والكرة. هذه المفارقة تكشف عن العلاقة العميقة بين تحميل العظم بالوزن وكثافته. فروم بطل تور دو فرانس واجه هذه المسألة في مسيرته.

لماذا تحتاج العظام التحميل لتقوى؟

مبدأ ولف يقرر أن العظم يتكيف مع الضغوط الميكانيكية المُمارَسة عليه - يقوى في مناطق الضغط العالي ويضعف في غيابه. الجري والقفز والرياضات التحميلية يولدون ضغوطاً ميكانيكية تحفز بناء كثافة عظمية أعلى. السباحة وركوب الدراجات رغم فوائدهما الهوائية الكبيرة لا يولدان هذه الضغوط الميكانيكية على العظام.

مخاطر الكثافة العظمية المنخفضة في الرياضيين

الرياضيون ذوو الكثافة المنخفضة معرضون أكثر للإجهاد العظمي. متلازمة نقص الطاقة الرياضية تسبب انخفاض الكثافة عند الإناث خاصةً. الكثافة المنخفضة في شباب الرياضيين قد تستمر في الشيخوخة رغم أن ذروة الكثافة تبلغ في العقد الثالث من العمر.

استراتيجيات تحسين الكثافة العظمية

إضافة تدريب القوة لرياضيي السباحة والدراجات يحسن كثافتهم العظمية بشكل موثق في الدراسات. كفاية فيتامين د والكالسيوم من الغذاء أفضل من المكملات حيث أمكن ذلك. البروتين الكافي يدعم تخليق المصفوفة العظمية. الإدارة الهرمونية الصحيحة عند الإناث ضمانة فسيولوجية للكثافة العظمية.

قياس الكثافة العظمية وتفسير النتائج

فحص DEXA المعيار الذهبي لقياس الكثافة. مقارنة النتائج بالقيم المرجعية للرياضيين لا المجتمع العام ضرورية لأن الرياضيين يتوقع أن يكونوا أعلى. الفحص الدوري كل سنتين كافٍ في الغالب لمتابعة الاتجاه عبر الموسم الرياضي.